jak fajnie

[...] jeszcze trochę sztangą pomachałam i popracowałam z małym obciążeniem nad techniką różnych cwiczeń(znaczy się małym w porównaniu do tego co normalnie zakładam na sztangę, ale jak na takie zajęcia to całkiem sporym, żeby nie było, że się opieprzam ;-) ) myślę, że było to dla mnie przydatne. Niestety wejścia na warsztaty cross fit odbyło się na [...]

Dzień 43 dzisiejszy dzień był dziwny. jestem totalnym nieogarem. myślę, że po części mogło to wynikac z miski-tak jak pisałam wracam do czystego paleo, ale bez szczegółowego liczenia. myślę, że już jestem na tyle wprawiona, że orientacyjnie wiem ile czego mam zjesc żeby zapewnic sobie odpowiednia ilosc białka i wiem kiedy powinnam przestac, żeby [...]

Fajnie widać Przemianę od zera do bohatera, zwłaszcza w kuchni. Fajnie czytać jak komuś jak się udaje to nie przestaje na laurach a dalej trzyma się wyznaczonej ścieżki. Jak mówi przysłowie 'Jesteś tym co jesz'....czy jakoś tak. I dla przykładu można podać wiele Przemian w blogach .

[...] na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest git. Na filmikach tego tak nie widać, ale kable fajnie wyszły - albo to moja wyobraźnia. Jutro [...]

t-3 undera bym chyba obawiał się ruszyć,fajnie jak byś robił wypiski bo sam myślę około marca dołożyć t-3 do cyklu

[...] temat. DIETA: Od kiedy założenia dietowe to 220/280/110 BWT, to czuję się świetnie pod tym względem. Niestety, często gęsto to się zgadzało, pozostałe założenia je, były jakieś posiłki z samych węgli, czy węgle w śniadaniu. Do poprawy TRENINGI: Tu nic się nie zmieniło, jak ćwiczę to jest ciężko i daje z siebie wszystko, ale jak można było [...]

[...] / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg doyebałem trochę, bo 20 mi się znudziły ^ ^ nie no, jest lepiej i jeszcze zakroki musze ostro dołożyć, żeby na nodze z tyłu wyrosła gula jak kilogram mąki 10. Wspięcia na palce, smith, steper 15x60kg / 15x60kg / 15x60kg 15x6 / 15x8 / 15x10 ----------- / ------------ / ------------ 15x40kg / 15x60kg / [...]

[...] dzień. Niestety przekłąda się to na chhwilowe postrzeganie sylwetki, bo brzuch nie zdąży zejść po dniu a mało snu nie nastraja pozytywnie. Dzisiaj po obiedzie, wyglądałem jak za czasów 115kg, ale już jak się przespałem, było lepiej. Ale i tak jak g****. Taki zapierdziel mam do poniedziałku wieczora, później pracę będę mógł rozłożyć dużo [...]

[...] do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze zastanawialam sie [...]

[...] do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze zastanawialam sie [...]

fajnie ,ze to napisales... to sa ciekawe rzezy, na ktorych wiekszosc z Nas sie nie koncentruje... jak widac siedząc - odcinek ldzwiowy jest bardziej obciazony niz w pozycji pionowej... z prostej przyczyny... siedzac sila (pionowa) dziala glownie na kregoslup który stanowi podstawe , stojac sila rozklada sie na dodatkowe stawy jak biodrowe , [...]

Wracam po przerwie... Dieta: Wesele jak to wesele. Poza weselem tragedii nie było. Ale się rozpieściłam i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne [...]

Jeszcze a propos kaczki- wracam do domu i pytam faceta jak mu smakowało. Sama zachwycona smakiem myślałam że to będzie jedno z moich popisowych dań. Co usłyszałam? Za ostre i kości i były. I jakieś ten teges bez szału.... Witki mi opadły :P Pocieszam się że na zimno (nie ma możliwości podgrzania) rzeczywiście smak dużo słabszy a kostki nie wiadomo [...]

[...] na kolację ale już nie zmieściłam. Białko niby przekroczone ale ta kaczka na śniadanie to na oko ważona. A tłuszcze dobite majonezem w sałatce którego nie wprowadziłam tak jak wczoraj. Dodatkowo wpadła gałka lodów. Niedobra ja. Plus jest taki że to była ostatnia porcja bo resztę zjadł mój facet :D Trening: Pole dance 60 minut. Po treningu [...]

Night nieskromnie powiem że wiem, że fajne zdjęcie :) Fajnie widać progres i w ogóle ładne wyszło. Jakby było lepszej jakości to w ogóle bajka. Można popaść w samozachwyt :P Dzień 94 09.12 Miska: Zgodnie z założeniami. Zauważyłam małe niezgodności w MyFitnessPall. Zgadza mi sie makro ale nie zgadzają się kcal. Rozbieżność o jakieś 50 kcal, więc [...]

[...] że znikam ale po dzisiejszych pomiarach stwierdzam że to nowe legginsy :P /SFD/Images/2016/1/16/ac465d4dd5884211b64ecb55d7da9659.jpg 16.01. Jeszcze nie wiem czy DT czy DNT (jak nie dzisiaj to jutro) więc to będzie do uzupełnienia Wrzucam dzisiejsze pomiary. Nie podoba mi się. Same wzrosty.... Zrobiłam też zestawienie od początku przejścia na [...]

[...] i ilości. 40 kg wchodzi luzem. 50 kg już jest ciężko. Przerwa była raczej dlatego że się zasapałam. Czułam plecy, ale nie boleśnie ale fajnie "piekło"- czułam że ćwiczyłam jak po żadnym innym ćwiczeniu do tej pory. 50 kg mogło tez być ciężko, bo jednak w 3-4 serii to już i uchwyt potrafi się zacząć buntować. A mięśnie brzucha jak u Ciebie po [...]

[...] mi pasuje bardziej w trakcie więc tak będę robić. Co do biegania to zgodnie z planem chce biegać tylko raz w tygodniu w weekend. (Przynajmniej na razie) i nie wiem jeszcze jak sobie to rozplanuję, ale jak będę miała jakieś plany weekendowe to możliwe że najbardziej by mi pasowało rano przed śniadaniem o ile to ma sens. Keb dopóki spada nic nie [...]

Lee fajnie to wyglada :-D i ta talia.... Ta ostatnia pozycja w suplach to ten spalacz co testujesz? jak wrazenia? Od tygodnia mniej więcej biorę więc ciężko się wypowiadać. Na pewno nie obserwuję żadnych negatywnych skutków więc to istotne. Ale to nie jest jakiś mocny specyfik. 02.07 DT Po czwartkowym treningu miałam zakwasy na czwórkach. [...]

[...] że mogą mnie o ciąże podejrzewać, ale generalnie sukienka dobrze maskowała to co się działo. Jak się przebierałam na siłce to się przeraziłam. Brzuch cały spuchnięty jak na początku mojego dziennika tu. No masakra. Jelitówka+ zbliżający się @... Niech to się już skończy. Już się boję mojego ciążowego brzucha :P Do tego po południu zaczęła [...]